ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ (4) Ε΄ - ΣΤ΄ Τάξη / 14-4-20

  Σήμερα σας προτείνω μία σειρά ασκήσεων 

Χώρος: το σημείο που έχουμε ορίσει για να κάνουμε γυμναστική στο σπίτι.

 Εξοπλισμός και υλικά :  Μουσική και κέφι

v  Βοηθοί :  Ένας βοηθός.

σημείωση

·           Ο βοηθός είναι υποχρεωτικός γιατί :

     μας βοηθάει και μας επιβλέπει για λόγους ασφαλείας 

     Ο βοηθός  σταματάει την μουσική περιμένει και  την ξεκινάει πάλι.

     Ο βοηθός μας διαβάζει τί πρέπει να κάνουμε. Μπορούμε να ζητήσουμε από το μπαμπά ή τη μαμά να γίνει βοηθός.

     Οι ασκήσεις μας, η καθεμιά,  διαρκούν περίπου  30 δευτερόλεπτα της ώρας μέχρι το μέγιστο 1 λεπτό  , ή μετρώντας από 1  ως  τον αριθμό 10,  ενδιάμεσα κάνουμε  ένα μικρό διάλειμμα  30 δευτερόλεπτα ή 1΄λεπτο ,ανάλογα την ανάγκη του καθενός σας. 

      Για οποιαδήποτε απορία επικοινωνήστε μαζί μου.

1^η Άσκηση   βαδίζουμε επιτόπου 

2η Άσκηση εκτελούμε κίνηση   μια δεξιά μια  αριστερά  με τα πόδια, και  τα χέρια μας να  ακολουθούν χαλαρά.

3η Άσκηση Λακτίσματα των  ποδιών μπροστά εναλλάξ.

4^η Άσκηση  άρση γονάτων επιτόπου εναλλάξ.

..

5^η Άσκηση  Κάμψη του κορμού  δεξιά και αριστερά σε τέσσερεις χρόνους , με τα χέρια να ακολουθούν εναλλάξ.

6 η Άσκηση  Στέκομαι  σε προσοχή με ανοιγμένα  λίγο τα πόδια  μου, φέρνω τα χέρια μου τεντωμένα  στην ανάταση σε δυο χρόνους και τα επαναφέρω στην αρχική μου θέση , θέση προσοχής.

7^η Άσκηση   χαλαρώνω τα χέρια μου .

8^η Άσκηση    χαλαρώνω τα πόδια μου

Χορεύουμε χαλαρά.

Τέλος

Φτάσε σιγά σιγά στο χαμηλό επίπεδο του χώρου σου σαν ένα φτερό ή σαν ένα φύλλο που το φυσάει το  ανοιξιάτικο αεράκι .

ΨΥΧΑΓΩΓΗΘΕΙΤΕ

 ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ

  Η Εκπ/κός ΠΕ11 του Σχολείου

   Μπελεχρή – Κυριάκου Νικολέττα

Βιβλιογραφία

ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, Υ. Π. Κ. Θ. Π., Β΄2007. ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Α&Β ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ - ΒΙΒΛΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ. ΑΘΗΝΑ: ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΕΚΔΟΣΕΩΝ ΔΙΔΑΚΤΙΚΩΝ ΒΙΒΛΙΩΝ.

Μ.LETZELTER, 1985. ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΒΑΣΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ΣΠΥΡΟΣ ΚΕΛΛΗΣ .

ΜΠΕΛΕΧΡΗ, Ν., 1988. ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΠΑΙΔΑΓΩΓΙΣΗ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ΑΠΘ,ΤΕΦΑΑ.