Πέμπτη, 16 Απριλίου 2020

ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ (4) Ε΄ - ΣΤ΄ Τάξη / 14-4-20


  Σήμερα σας προτείνω μία σειρά ασκήσεων 



Χώρος: το σημείο που έχουμε ορίσει για να κάνουμε γυμναστική στο σπίτι.
 Εξοπλισμός και υλικά :  Μουσική και κέφι
v  Βοηθοί :  Ένας βοηθός.
σημείωση
·           Ο βοηθός είναι υποχρεωτικός γιατί :
*     μας βοηθάει και μας επιβλέπει για λόγους ασφαλείας 
*     Ο βοηθός  σταματάει την μουσική περιμένει και  την ξεκινάει πάλι.
*     Ο βοηθός μας διαβάζει τί πρέπει να κάνουμε. Μπορούμε να ζητήσουμε από το μπαμπά ή τη μαμά να γίνει βοηθός.


*     Οι ασκήσεις μας, η καθεμιά,  διαρκούν περίπου  30 δευτερόλεπτα της ώρας μέχρι το μέγιστο 1 λεπτό  , ή μετρώντας από 1  ως  τον αριθμό 10,  ενδιάμεσα κάνουμε  ένα μικρό διάλειμμα  30 δευτερόλεπτα ή 1΄λεπτο ,ανάλογα την ανάγκη του καθενός σας. 
*      Για οποιαδήποτε απορία επικοινωνήστε μαζί μου.


1η Άσκηση   βαδίζουμε επιτόπου 

2η Άσκηση εκτελούμε κίνηση   μια δεξιά μια  αριστερά  με τα πόδια, και  τα χέρια μας να  ακολουθούν χαλαρά.

3η Άσκηση Λακτίσματα των  ποδιών μπροστά εναλλάξ.

4η Άσκηση  άρση γονάτων επιτόπου εναλλάξ.



..

6 η Άσκηση  Στέκομαι  σε προσοχή με ανοιγμένα  λίγο τα πόδια  μου, φέρνω τα χέρια μου τεντωμένα  στην ανάταση σε δυο χρόνους και τα επαναφέρω στην αρχική μου θέση , θέση προσοχής.

7η Άσκηση   χαλαρώνω τα χέρια μου .
8η Άσκηση    χαλαρώνω τα πόδια μου


Χορεύουμε χαλαρά.

Τέλος

Φτάσε σιγά σιγά στο χαμηλό επίπεδο του χώρου σου σαν ένα φτερό ή σαν ένα φύλλο που το φυσάει το  ανοιξιάτικο αεράκι .


ΨΥΧΑΓΩΓΗΘΕΙΤΕ
 ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ
  Η Εκπ/κός ΠΕ11 του Σχολείου
   Μπελεχρή – Κυριάκου Νικολέττα




Βιβλιογραφία

ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, Υ. Π. Κ. Θ. Π., Β΄2007. ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Α&Β ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ - ΒΙΒΛΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥ. ΑΘΗΝΑ: ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΕΚΔΟΣΕΩΝ ΔΙΔΑΚΤΙΚΩΝ ΒΙΒΛΙΩΝ.
Μ.LETZELTER, 1985. ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ - ΒΑΣΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ΣΠΥΡΟΣ ΚΕΛΛΗΣ .
ΜΠΕΛΕΧΡΗ, Ν., 1988. ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΠΑΙΔΑΓΩΓΙΣΗ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ΑΠΘ,ΤΕΦΑΑ.



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.