ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ( 2) - Ε & ΣΤ ΤΑΞΗ

"Καλημέρα στους μαθητές και στις μαθήτριες της ΄Ε και ΣΤ΄τάξης  

του 5ου Δημοτικού σχολείου Χολαργού.

.

  Σήμερα σας προτείνω μία σειρά ασκήσεων για να   δυναμώσουμε .

Χώρος: το σημείο που έχουμε ορίσει για να κάνουμε γυμναστική στο σπίτι. 

 Εξοπλισμός :κέφι, μουσική προαιρετικά

 Βοηθοί :  Ένας βοηθός.

     Ο βοηθός μας διαβάζει τί πρέπει να κάνουμε.  (μπορούμε να ζητήσουμε από το μπαμπά ή τη μαμά να γίνει βοηθός)

     Οι ασκήσεις μας, η καθεμιά,  διαρκούν περίπου ένα λεπτό της ώρας και ενδιάμεσα κάνουμε  ένα μικρό διάλειμμα  30 δευτερόλεπτα ή 1΄λεπτο ,ανάλογα την ανάγκη του καθενός σας. 

     Στο τέλος της ενότητας Υπάρχουν ενδεικτικές φωτογραφίες. Για οποιαδήποτε απορία επικοινωνήστε μαζί μου.

1^η Άσκηση   βαδίζουμε επιτόπου 

2η Άσκηση εκτελούμε κίνηση   μια δεξιά μια  αριστερά  με τα πόδια, και  τα χέρια μας να  ακολουθούν χαλαρά.

3η Άσκηση μικρές αναπηδήσεις, επιτόπου.

4η Άσκηση εναλλαγές ποδιών μπρος-πίσω με μικρή αναπήδηση.

5^η Άσκηση  αναπήδηση και ανάταση χεριών με παλαμάκι 10 επαναλήψεις

.

6^η Άσκηση  χαλαρώνουμε χορεύοντας.

Καθόμαστε στο πάτωμα ή στο χαλί που έχουμε

7η Άσκηση εκτελούμε 20 ποδηλατακια προσέχουμε τα πόδια μας να τεντώνουν και να μην ακουμπάνε στο πάτωμα, το σώμα μας ακουμπά στο πάτωμα.

8η Άσκηση  εκτελώ  7 κοιλιακούς ( υπάρχει φωτογραφία ).

9η Άσκηση  εκτελώ  7 ραχιαίους.

10 η Άσκηση  εκτελώ  5  πους απς  ( κάμψεις χεριών , τα παιδικά ).

11^η Άσκηση επαναλαμβάνουμε 20 ποδηλατάκια.

σηκωνόμαστε όρθιοι κάνουμε  15 μικρές αναπηδήσεις χαλαρά.

12^η Άσκηση Χορεύουμε χαλαρά.

Τέλος με αργές κινήσεις και συγκεντρωμένοι  εκφράζουμε κινητικά τι θα συμβεί στον χιονάνθρωπο όταν βγει ο ήλιος..

 Ασκήσεις για τους κοιλιακούς

.

 Ασκήσεις για τους ραχιαίους

                                                                              Καλή Διασκέδαση!! 

                                                                               Νικολέττα Μπελεχρή" 

  Η Εκπ/κός ΠΕ11 του Σχολείου

  Μπελεχρή – Κυριάκου Νικολέττα

Βιβλιογραφία

Anon., χ.χ. s.l.: s.n.

Anon., χ.χ. http://www.fa3.gr/arthra/1b-raxiaioi.htm, s.l.: s.n.

http://www.fa3.gr/arthra/1b-raxiaioi.htm, χ.χ. s.l.: s.n.

http://www.fa3.gr/arthra/1b-raxiaioi.htm, χ.χ. s.l.: s.n.

https://mag.sigmalive.com/article/13740/6-askiseis-gia-na-gymnaseis-kentro-toy-somatos-soy, χ.χ. s.l.: s.n.

https://pixabay.com/el/illustrations/search/%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE/, χ.χ. s.l.: s.n.

ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ, Υ. Π. Κ., χ.χ. Γ&Δ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ. ΔΙΟΦΑΝΤΟΣ επιμ. s.l.:ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ - ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ.

ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ, Π., χ.χ. ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Α&Β ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ. ΔΙΟΦΑΝΤΟΣ επιμ. s.l.:ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ -ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΕΚΑΠΙΔΕΥΤΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ .

ΜΠΕΛΕΧΡΗ, Ν., 1988. ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΠΑΙΔΑΓΩΓΙΣΗ, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ΑΠΘ,ΤΕΦΑΑ.

Copyright  Μπελεχρή Νικολέττα